晨光里的秘密武器，早训不仅是锻炼身体

你对早训的印象是什么？有人说，脑子还没醒，身体就已经在路上了；也有人说早训其实很简单，咬咬牙就可以坚持过去，但是也不简单，一复一日更需要的是恒心和毅力。

早上6:30，校园的灯都明亮了，二十一世纪早训也正在进行中，除了晨跑和早操，篮球、足球、排球和田径校队也都在训练中，此时的操场“热闹”非凡。小初高学部持续推进每日早训。起跑快慢没有关系，先让身体跑起来才是生活最佳的姿态。

我们什么要抓早训训练？

早训，让身体更加健康

为什么我们要在学习忙碌之余，给孩子们增添早训训练？在二十一世纪学校，我们重视学生的知识能力培养，也更重视学生身心健康的全面发展。早训可以锻炼学生体魄，养成良好的运动习惯，保持运动状态，身体才会给予你最好的反馈。拥有健康的身体，是我们面对一切的底气，也是一个人最大的竞争力。

早训，让内心更加强大

心理健康也是我们所重要关注的一点，运动可以调节情绪，释放出的多巴胺，会让人感受到身心放松和愉悦，还提升了自我效能感。我们的早训会让孩子们的心情更加阳光向上，自信开朗，从而转化提升他们幸福感，并得到新的力量，塑造了一个强大的内心世界。

早训，让精神更加饱满

早训不仅跑出了快乐，也跑出了二十一世纪学校团队精神风貌。让孩子们的认识从“我”迈向了“我们”，体育精神教会孩子们学会团结合作，每一个成员都为了共同目标相互支持，互相鼓励。体育精神也教会了孩子们如何面对胜利与失败，在体育竞技中胜败乃常态，关键是在于孩子们如何吸取经验和教训，并找到成功的种子，这种乐观积极的态度，让他们未来面对挑战时勇于前行。

早训，让自己更加自律

有时候每天叫醒你的不是闹钟，是“梦想”，新时代的少年们更应该学会走出“舒适圈”，勇敢面对挑战，在奋斗中收获成长。在宝贵的青春时期，二十一世纪少年们在每日早训中选择迎难而上，不断锤炼意志，增长才干，积蓄力量，健全人格。这是一种精神追求，更是一种成长路径。

早训，让生活更加美好

俗话说，一日之计在于晨，每天早起一个小时，就会多一分从容和自信，在日渐一日的早训时间里，孩子们能逐渐养成规律的作息时间，更加朝气蓬勃，活力满满开启每一天。在二十一世纪学校，孩子们也在热爱运动中成长，最可贵的是，他们在运动中找到面对生活的态度，在坚持运动中不断超越自我。

抓体育，二十一世纪不是“跑跑”而已

每日早训除了晨跑，还有早操，从六点半到七点半小初高各学部分别有序进行跑操和训练。

△早操

△晨跑

校队训练

每天的6:30，体育场上还有这么一群人，他们因热爱组成一个个团队，包括排球、足球、篮球、田径等，体育老师会针对每位学生的特点进行体能、技术和战术的全方位提升，这需要队员们付出极大的耐力和毅力，无论天气如何，没有一个孩子缺席。从他们的训练日常中，我们可以感受他们对体育的执着与热爱。

美好的一天，从早训开始，这决定着孩子们一天的精神状态，这需要我们严格落实学生作息时间的调整，不仅要给学生提供足够的运动时间，更需要充足的睡眠时间。每日午休和晚上，我们的导育组老师都会进行严格的巡查管理。

充足的体育活动时间

我校确保学生每天有充足的体育活动时间。通过体育课、大课间、课后体育服务等多种形式，增加学生户外活动时长。我们的课间已经成为小型“游戏嘉年华”，孩子们尽情享受课间的乐园时光。在课间操上我们也进行了创新，除了基础的广播体操，还有跳绳，以及我们体育老师也创立了自编操，结合舞蹈与传统武术，以及学科主题融合等，打造出“二十一世纪”极具特色的室内操。

丰富多元的体育活动

学校每年开展春季运动会和冬季体育节，各学部还定期开展体育竞赛，师生共同体验运动的乐趣、感受运动的魅力，既强健了体魄，又增强了团队凝聚力，秉承着体育精神勇于奋斗。

在关注健康成长时

再听听老师孩子们怎么说？

学生跑操导育老师会全程跟着，为了正确引导和陪伴孩子们跑操，在前期导育老师也进行了军训训练，早训不仅对孩子们身体健康好，我们老师也锻炼了身体，跑完之后一天的精神状态特别好。

——导育罗老师

新时代背景下，要求的是德智体美劳全面发展，为了让学生有一个强健的体魄，有一个好的体质，那我们平时的日常的锻炼和体育运动那就必须得跟上。同时为了让学生有更好的上课状态，我们老师也要跟着学生跑操，感觉自己也回到了高中时代奋斗的感觉，可以陪着孩子们一起成长、进步、收获。

——高中李老师

早训既锻炼了身体，还让自己上课更精神。

——小学黄同学